Η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως το λυκοπένιο, η θειαμίνη και το φολικό οξύ, συνδέεται με πολύ σύντομο ύπνο. Παράλληλα, η μειωμένη πρόσληψη μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου, ψευδαργύρου και σεληνίου συνδέεται με μικρότερη διάρκεια ύπνου. Από την άλλη, το αλκοόλ μπορεί να σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αλλά η βιταμίνη C φαίνεται να λείπει από τη διατροφή όσων κοιμούνται λίγο.
Τι συμβαίνει με την ενυδάτωση;
Το νερό παίζει επίσης ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Οι άνθρωποι που κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα πίνουν περισσότερο νερό, ενώ η μειωμένη κατανάλωση νερού σχετίζεται με πολύ σύντομο ή πολύ μακρύ ύπνο. Η ενυδάτωση μπορεί να είναι το κλειδί για έναν καλύτερο ύπνο.
