+
Αρχική Επιστημονικά Άρθρα Ο κακός ύπνος «σκοτώνει»: Οι σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας
sosti enydatosi se ypsiles thermokrasies post
2Μάι

Ο κακός ύπνος «σκοτώνει»: Οι σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας

by prootos

Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια καθημερινή ανάγκη, αλλά κλειδί για την υγεία μας. Νέες έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιακά επεισόδια, αύξηση βάρους αλλά και στην εμφάνιση ψυχολογικών ζητημάτων , όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια έδειξαν ότι ακόμη και η μείωση του ύπνου κατά δύο ώρες την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της ιντερλευκίνης 6. Με λιγότερο από έξι ώρες ύπνου, το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερες ορμόνες στρες, όπως η κορτιζόλη, που μπορεί να οδηγήσουν σε υπέρταση και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων.

Η ιντερλευκίνη 6 είναι μια σημαντική ουσία, η οποία συνδέεται με το ανοσοποιητικό μας σύστημα, με απλά λόγια, την άμυνα του οργανισμού μας. Όταν στερούμαστε ύπνο, ακόμα και για μία νύχτα, τα επίπεδα της ιντερλευκίνης 6 αυξάνονται στο αίμα μας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος, ενώ η αύξηση αυτή συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και αύξηση του σωματικού βάρους.

sleeping problems 1

Φυσικά κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και ο απαιτούμενος χρόνος ύπνου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές κυμαίνεται από 7 σε 9 ώρες. Αν οι ώρες ύπνου είναι λιγότερες από έξι, το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος και οι οποίες δημιουργούν υπέρταση, μία από τις κύριες αιτίες των καρδιακών ή εγκεφαλικών επεισοδίων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η αϋπνία και η έλλειψη κανονικού χρόνου ύπνου είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Η αϋπνία, συνδέεται με την λειτουργία του «συστήματος στρες» και έχει φανεί ότι αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, οδηγώντας σε καρδιοπάθειες, σοβαρή κατάθλιψη, οστεοπόρωση και παχυσαρκία.

Τι σημαίνει αυτό; Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, παράγουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και ο οργανισμός τους αντιδρά σαν να βρίσκεται σε μια μόνιμη κατάσταση στρες.

Επιπλέον, όσοι πάσχουν από διαταραχές ύπνου είναι πιο επιρρεπείς σε ουρολογικά προβλήματα, όπως η ακράτεια και η νυκτουρία (ανάγκη ούρησης στη μέση της νύχτας).

Μια σύνδεση που συχνά παραβλέπεται είναι αυτή ανάμεσα στην άπνοια και την στυτική δυσλειτουργία. Οι άντρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν διπλάσιο κίνδυνο να υποφέρουν από υπνική άπνοια. Η σωστή διάγνωση και αντιμετώπιση της άπνοιας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Πηγές:

  1. Hyunju Yang, PhD, RN, Christopher G. Engeland, PhD, Tonya S. King, PhD, Amy M. Sawyer, PhD, The relationship between diurnal variation of cytokines and symptom expression in mild obstructive sleep apnea. ournal of Clinical Sleep Medicine, Vol. 16, No. 5
  2. Mohammad Moslem Imani, Masoud Sadeghi, Habibolah Khazaie, Mostafa Emami, Dena Sadeghi Bahmani and Serge Brand, Evaluation of Serum and Plasma Interleukin-6 Levels in Obstructive Sleep Apnea Syndrome: A Meta-Analysis and Meta-Regression. Front. Immunol., 21 July 2020. Volume 11 – 2020. doi.org/10.3389/fimmu.2020.01343
690